Заминка после бега: основные принципы
Бег это отличная кардио нагрузка, но после пробежки важно уделить время заминке. Она помогает снять напряжение с мышц ног и предотвращает их перенапряжение. Начните с медленного перехода от бега к ходьбе, позволяя сердцу постепенно замедлить ритм.
Затем выполните упражнения на растяжку икроножных мышц, бедер и подколенных сухожилий. Это может быть наклон к прямой ноге или растяжка с опорой на стену. Глубокое дыхание во время растяжки усиливает эффект расслабления.
Подробнее о заминке после бега и эффективных упражнениях читайте на <a href=https://gabdullin.com/>gabdullin.com</a>. Правильная заминка сделает ваши пробежки более безопасными и приятными.
Как заминка помогает при мышечной боли
Источник:<a href=https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/>Заминка и ее значение в йоге </a>
<a href="https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/">Как заминка помогает восстановлению </a>
Дзен:<a href=https://dzen.ru/gabdullin>Заминка и ее роль в спортивной карьере </a>
<a href="https://dzen.ru/gabdullin">Упражнения для заминки бедер и ягодиц </a>
https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/
Position: 
